do pracy

chłopak na oko ma 15-16 lat, a wy zamiast go pochwalić i zmotywować do dalszej pracy nad sobą nabijacie się jakbyście sami mieli po kilkanaście lat... przypomnijcie sobie jak wy w jego wieku wyglądaliście- każdy od czegoś zaczynał...

Zaj**iste przemiany, gratuluję, Panowie, to naprawdę motywujące do dalszej pracy :D

Rzadko u mnie w pracy się zdarza bym nie miał kiedy nawet zjeść kolacji. Wczoraj właśnie tak trafiło, więc byłem zmuszony opuścić jeden posiłek. Wyszło zatem trochę mało energii, ale nadrobię to w najbliższy weekend :-) Szykują się wtedy dwie imprezy urodzinowe, więc kalorie będą raczej oscylowały około zera kalorycznego 8-) Teraz dopijam kawkę i [...]

[...] górnego nachwytem do klatki piersiowej 5x10 - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5x10 - odwodzenie ramion w tył na maszynie siedząc 5x10 - wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10 - uginanie przedramion ze sztangą w chwycie młotkowym 5x10 - przyciąganie kolan do klatki w zwisie na stojaku 5x10 Czas do pracy :-)

Śniegu 'troszkę' leży :-) Sorki że dopiero teraz ale i ja będę zaglądał do Twojego dziennika. Sukcesów i realizacji celów :-)Zapraszam i dziękuję :-) Wrzucam jeszcze makro z dzisiaj i pędzę do pracy: /SFD/2017/1/13/08b3f2df9d574244bcac95ecfc2ac31c.jpg Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-01-13 11:55:18

[...] nie boisz się ;-) Po tylu latach przeżytych na Śląsku żaden SMOK nam nie straszny! Nawet ten wiszący!No tak, nie dajmy się zwariować! Na wiele rzeczy nie mamy wpływu, a żyć jakoś trzeba ;-) /-) Fajnie dzisiaj pomaszerowane i na 14 do pracy :-) /SFD/2017/1/17/d33098ec88a54d38b8b22e4ee7b345e4.jpg /SFD/2017/1/17/a08a848937984c49988993d3d3348db4.jpg

Czas powoli zbierać się do pracy, zatem dzisiejsze podsumowanie kaloryczne wrzucam już teraz: /SFD/2017/1/24/158ce441c27d4d2481e39e680ebc11dc.jpg

Czas powoli zbierać się do pracy, zatem dzisiejsze podsumowanie kaloryczne wrzucam już teraz: /SFD/2017/1/24/158ce441c27d4d2481e39e680ebc11dc.jpg to sniadanie czy kolacja ? bo obiadku chyba nie wliczales :->

Swoje dzisiaj zrobione i na do pracy na 14. Jutro siłka :-) /SFD/2017/1/31/02a1e59e5b984144aa55dfeec16405eb.jpg

[...] 20min aero. Ogólnie mega ne wyspany, wróciłem wczoraj po 22 połozyłem się koło 23 i po 6 jak zadzwonił budzik to nie wiedzialem co sie ddzieje, ale wstałem i pojechałem do pracy. W pracy na poczatku było cizko zaskoczyc myslałem że nie bede zrobic w stanie treningu ale jak zaczałem i zobaczyłem ze nogia dosc tak wygladaja to pompowałem dalej%-) [...]

25.09.2015 nogi Wpiska tak na szybko bo dzis druga zmiana wróciłem po 22 szybkie ogarniecie posilków i w kime bo jutro na 9 do pracy;-) NOGI 1 1. SQ R8 +regres 2wycisanie na suwnicy 4x12 3. wykroki hantlami+wykroki na shmicie jednonóz 4x10-12 +4x12 12 10 20 4.prostowanie na masyznie sedząc 4x20 5.mcnpn shmit 4x15-20 6. superman 4x15 7.uginanie w [...]

[...] 4x15+4x15 brzuch 25min aerobów Dziś toretycznie dzien nietreningowy ale jutro nie mam kiedy zrobic treningu więc nadrobiłem dziś. wpiska na szybko bo jutro na rano do pracy a potem od razu po pracy jade odebrac Przemka z dworca bo wpada na weekend ;-) Nogi dzien po plecach...cięzko...ale jak się rokzreciłem to już poszło lajcik. Nie ma w [...]

Im póżniej tym lepiej^^ %-) Ja własnie po sniadaniu i zarazem przedtreningowym, na 9 do pracy i tez od razu zaczynam pierwszą obwodówkę. Już już mega zmęczenie, naprawdę bez sił. Do limitu jeszcze sporo a czasu coraz mnie....już mnie głupie myśli nachodzą że na hvj się tak męcze;d ale teraz niemogę odpuścic....może jakiś kop motywacyjny przyjdzie [...]

[...] czy nie przysnałem...aleraczej nie przez telefon czy coś tez nie gadałem, no ni hvja nie moge roazkminicjak sie to stało pewno kilka dni bede do siebie dochodził;-( jutro do pracy miałem isc na rano ale szefa juz poifnormowałem ze z samego rana sie napewno nie dam rady zjawic cienki wiesz te kase co teraz dołoże to wolałbym przeznaczyc na cos [...]

[...] uderzam na Karków, wiec od jutra do niedzieli wieczór albo nawet poniedziałku popoludnia bede nieaktywny bo zalezy o której wróce w niedziele a w poniedzialek ide narano do pracy. JUtro ciśniemy z Wiktorem(shitmanem) trening wiec może uda się cos nagrac;-) Na jakies siłce to jeszcze nie wiem bo to juz Wiktor zadecyduje;-) A po treningu wpadanie [...]

Dzieki za tak liczny odzew:) cos wiecej pewno napisze wieczorem bo wczoraj po 22 wrocilem do domu a dzis juz na 7 do pracy...bede chyba potem odsypial;)

[...] tam zobaczyc jak wygląda praca itp ale wiadomo jka to jest umowa zlecnie a kasa jak na krk srednia biorac pod uwagę wynajecie mieszkania itp plus prawie 50min jazdy do pracy w jedna strone tramwajem, wiec to tez odstrasza więc cieżki orzech do zgryzienia(o ile w ogóle dostanę telefon) ogólnie cwicze wiaodmo;-) we wtorek poszła klatka, lekko [...]

pat dzieki za ciekawe info ;-) cv ty nigdy nie doczytujesz:d ~~~~~~~ Dzis u mnie DNT, zaraz do pracy i tak zleci.

Taa dokladnie jak Wiciu. Ja caly weekend w krakowie wiec tylko pod fonem. Jutro na rano do pracy wiec pewno cos wiecej czasu dopiero jutro wieczorem;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-22 08:02:33

[...] 3,100g ryżu, 40g białka, 150g jabłko, cynamon 4.75g ryzu, 200g piersi 5.j/w 6.60g mąki ryżowej, 2jajka,100g gruszki, 150g twarogu, aromat kokosowy, 8g oleju lnianego warzyw oczywiście leci sporo ale o nich nie pisze, wczoraj pomidory i kapusta kiszona Wpiska na szybko bo wczoraj wóciłem z drugiej zmiany a dziś zaraz lece znowu do pracy.